多曬太陽 快樂又健康
轉眼間又是夏天了，日照時間越來越長。BBS中文網站的「科學與健康」專欄提醒陽光對人體的重要性。如果白天能有一小時暴露在陽光下，將會使大腦活躍，並調整人體生物鐘，幫助晚上增加睡意。自然光線能使體內化學物質血清素水平增加，改善心情，讓人感到更快樂。相反，如果陽光不足，可能導致心情沮喪甚至抑鬱。人體能夠透過足夠的日曬自然合成維生素D，幫助從飲食中吸收鈣和磷酸鹽，對健康的骨骼、牙齒和肌肉至關重要。但也需注意防曬，因為長時間暴曬在陽光下有危險性。
飲食壞習慣 健康殺手
最近發表在《柳葉刀》的一個研究報告指出，全球每年1,100萬人的早亡跟不健康的飲食習慣有關，比吸菸還厲害。其中，食鹽過量是最大原因，會導致血壓增高，增加心臟病和中風的危險。中國人飲食中的食鹽量過多的問題非常嚴重。
近年來人們關注肥胖問題，一提非健康食品就會想到脂肪、糖等，還在意減少紅肉和加工肉，因為這些可能引發癌症。不過專家表示，以上食品攝入過多的確對人體有害，但與進食全穀類、水果、堅果、植物種子和蔬菜過少相比，危害卻是算輕的。飲食中增加這些健康食物非常重要。專家認為，人們需要轉移注意力，即從關注營養成份(脂肪/糖/鹽)問題，轉到吃什麼食物才健康。
服用安眠藥 注意風險
根據〈今日美國〉(USA Today)在5月2日的報導，基於過去因服用安眠藥物而導致嚴重受傷甚至死亡的個案，美國食品及藥物管理局部(The Food and Drug Administration, FDA)正式要求生產Lunesta, Sonata and Ambien等類藥品的廠商，必須在藥物的標籤上加上一個〈黑盒〉(black box)警告，讓服用者明確知道服用該藥物後的副作用包括：可能會產生夢遊、或在不完全清醒的情況下活動，並因而導致嚴重受傷，甚至死亡。
美國食品及藥物管理局部的代理監事Ned Sharpless在發佈會上稱：「雖然這些案例並不多，但因其嚴重性，病患者及醫護人員有必要知道這些風險。」。如果你，或你的親友正在服用這些安眠藥物請加以留意。如有任何問題，可向你的家庭醫生或藥劑師查詢。@