有氧運動，又稱「需氧運動」(Aerobics/Active Exercise)；是靠氧氣代謝提供所需熱能的運動。運動時充分運用心肺功能與身體四肢、使心跳加速、呼吸加快、身體活動量增加，造成肌肉對氧氣需求量的增加，但，又不會造成組織氧氣不足的現象。有氧運動通常指持續、中度激烈的運動，包括慢跑、游泳、騎自行車、散步、園藝和跳舞等。
有益健康
有氧運動通常是指中小強度的體育運動項目，健身效果明顯，是世界衛生組織積極倡導的一項運動，究其原因是有氧運動，對身體非常有益，可說百利而無一害，它的好處有:
- 強化肺臟呼吸功能，幫助空氣容易進出呼吸道
- 強化心臟肌肉、送血功能，有助於血液循環，減低休息時的心跳速率，改善血液循環，降低血壓
- 強化身體肌肉
- 增加身體紅血球數目，改善血液攜氧能力
- 促新陳代謝，增強免疫力
- 引起大腦血液循環增加，改善對生活壓力和由此而引起的情緒及生理反應
提升大腦神經功能和精神狀態
除此之外，越來越多的證據顯示，運動對腦部功能有明顯的益處。有氧運動可以保護神經細胞避免受損、促進神經增生，及改善學習能力和認知等表現。由於運動可以增加大腦血液循環，影響大腦不同區域的功能，包括邊緣系統、杏仁核、海馬體、由腦下丘、腦下垂體、和腎上腺三者連成的樞紐（通稱為HPA軸）。這些區域都是和情緒控制及記憶有著密不可分的關係的。
總體來說，定期有氧運動對精神健康的益處包括：(1)改善睡眠；(2)更好的耐力；(3)緩解壓力；(4)改善情緒；(5)增加能量；(6)減少疲勞，增加心理警覺性；(7)減輕體重；(8)增加自信和認知功能；(9)改善社交互動效能
@黃顯慶醫生