時下將運動分為四大類型：肌力運動、伸展運動、心肺運動和平衡運動。
肌肉是軀體和四肢運動的動力來源，更靠它穩固關頭和支撐軀體，所以肌力運動十分重要；肌肉用多了會緊縮，有礙血液、淋巴液流通；伸展運動作用是，柔化過緊的肌肉、筋腱和關節，保持身體靈活狀態；心肺運動是在氧氣充分供應情況下，增加心臟血流量，強化心肺功能；平衡運動是，鍛煉在不同動作或姿勢中，能夠維持穩定狀態之能力，也有包括保持心理平衡的鍛煉。
練太極拳不但包含以上四大類型運動的作用，更進一步，對微循環有莫大的好處。若要把太極拳或一些傳統中國養生運動歸類，我會在這四大類型運動之上多加一類，暫且稱之為「微循環運動」。
微血管是由「血管內皮細胞所構成，使氣體、物質容易滲透交換」。微血管組成的微血管床是身體唯一可以循環交換地方，功能為人體每顆細胞供給營養、氧氣及排洩廢物等。我所指的微循環運動，就是加強這微循環功能的運動，對身體健康非常重要。
微血管的直徑一般只有頭髮的二十分之一，微小程度難以想像。人體內的微血管如單根排列，可圍繞地球四圈多，微循環障礙可導致頭痛、失眠、心律不齊、免疫力下降等。氣血不暢，供血不足，首先出問題是缺氧，身體任何器官都受不了；反過來，微循環好，就成為防範百病的原因。
微循環在怎樣的情況下表現最好？身心要放鬆—若思想、肌肉、關節緊張，有礙氣血運行；動作要連綿不斷—若忽斷忽續，影響氣血運行的穩定性；相對要緩慢—若動作太快，沒有足夠時間讓微動脈和微靜脈顯效地進行物質交換；動作要三維空間旋轉—像球體般上下四面八方螺旋轉動，這樣最符合人體肌肉、關節的生理結構，順著這結構去轉，氣血運行更暢通。
在我接觸過的各家太極拳和一些傳統中國養生運動，如郭林抗癌健身法、臺灣的五禽之戲等，都體現著上述的要求，是上佳的微循環運動。
醫書有云：「藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補。」氣補可透過運動，而神補最關鍵是有喜樂的心。微循環不好其中一個主因是壞心情：憂思壓力多，即時影響生理，內分泌失調，有礙氣血流通，免疫力下降。所以這「神」我多了一重理解，為天上的父神：藉著祂去學習愛和感恩，對永生有盼望，這都是喜樂的泉源，抗病的良方。
梁立勳