紫外線直射深入皮層
戶外活動固然對身體有益，但也不能長時間暴露於太陽的紫外線（UV）下，因為陽光中的紫外線A（UVA）可以直接照射到深入的皮層，不僅令皺紋增加，也會加速皮膚老化，而陽光中的紫外線B（UVB）的強度，更是紫外線A的近千倍，不僅會曬傷皮膚，還會導致皮膚癌。
統計數據顯示，皮膚癌雖然是最容易預防的癌症，但同時也是15至29歲人群最易患上的癌症之一。為了可以盡情健康地享受這個夏天，讓我們來看看一些防曬的小貼士。
防曬貼士助保護皮膚
＊每日出門前，注意紫外線指數，若指數在3或以上，應格外保護皮膚。
＊每天上午11點到下午3點，是陽光最強烈的時候，應盡量減少戶外活動。
＊在戶外活動時，應多在樹下乘涼；若到沒有樹蔭的地方，可考慮帶帳篷或遮陽傘、穿著質地緊密的衣服，以遮蔽手臂和腿部，戴闊邊的帽子保護面、耳朵和頸部等經常易被曬傷的部位。
＊戴太陽眼鏡保護眼睛-選擇有UVA和UVB保護，或標著UV400或100%UV保護的，選用防曬系數（SPF）30或以上的廣譜（broad-spectrum）防曬霜。SPF30的防曬霜可阻擋97% UVB。
＊當在戶外游泳或戲水時，必須選用防水的防曬霜。
＊塗上足夠的防曬霜，成人平均全身需要30-45mL、臉和頸部需要5mL防曬霜。
＊防曬霜應用在化妝品或驅蚊劑之前，並適當地遵照產品說明重覆使用。
度過健康愉快的盛夏
其實，為了預防皮膚癌，除了炎炎夏日以外，也應該注意防曬。紫外線指數，其中11+為極高、6-10為高、0-5為中低。即使在冬季，太陽光的紫外線強度、通過因積雪的反射幾乎加倍，對沒有遮掩的皮膚和眼睛造成嚴重傷害。因此，任何長時間暴露於紫外線下，都應該採取適當的防曬措施，保護自己。
希望以上的小貼士，可以幫助你和親友們一起度過一個健康愉快的夏天。
◎ 編輯室