很多中年男士都不太注重健康，自以為身體強健、精力充沛、健康問題用不著考慮。要知道，身體健康不會自然出現，相反在不知不覺間，一些不好的習慣就會危及健康，造成令人遺憾的後果。
飲食的自律
要健康一定要注重飲食。大部份的男仕都不愛聽「戒口」這兩個字，他們會說：「管它什麼！牛雜、東坡肉、脆皮燒肉……愛吃就吃，這個、那個都不能吃，人生哪有樂趣？」所以，每當太太反對或禁止他們進食有損健康的食物時，男仕就感會不開心，覺得太太專制，堂堂一個大男人連吃的自由也沒有！當然，做太太的是為了丈夫好。
很多男仕也不太肯去做身體檢查，他們的「邏輯」是：沒檢查就沒有結果、沒有結果就沒有問題。真的嗎？大部分中年男仕的「健康成績單」，都會出現血糖、血壓、血脂指數偏高的情況，醫生一般都會告誡這些「邊緣人」要注意飲食，可是聽進去的男士不多，原因是不良的飲食習慣早已形成了。
自律，就是知道這樣下去，健康肯定會出大問題（例如血管栓塞、中風、糖尿病、腎病等），而1願意立刻減少或放棄危及健康的食物。以我為例，太太是個營養專家，15年前給我規定：「每餐一定要多吃菜、少吃肉。」起初真的不習慣，尤其是吃蔬菜時，感覺猶如將爛布往嘴裡塞，非常難吃。不過，後來慢慢習慣了，反而覺得多菜少肉是蠻不錯的。同時，我亦定下了目標，在體檢時要全部合格。有了決心和目標之後，我就一步一步地去做，繼續我的健康餐，最後全科都通過，這是自律而得來的好成績。
運動的自律
當醫生告訴要去做運動時﹐我反問他說：「為甚麼要我做運動？」「因為到了你這樣竹的年紀，應該去運動場或健身房做運動，不是叫你變成『肌肉男』。看到旁邊的年輕人，舉起150磅的啞鈴，你不需要跟他們比，你能舉8磅的啞鈴就行了。這樣的練習，是為了你的肌肉保持彈性。」當時我並沒聽他的，直到5、6年前，我才開始去做運動。最初一年，每次做完，我總是告訴自己：「豈有此理，再也不去了！」因為運動完畢，全身都痠痛不已，簡直是「貼錢買難受」（花錢受罪），而且又沒有經濟效益？
後來，我看到一些老人家也去做運動，而且已經養成了「非去不可」的好習慣；又看到一些體重較胖的女士因為拼命做運動，幾個月下來明顯消廋了……。這些人的堅持成了我的鼓勵、動力和催促。我告訴自己：「健康不是要有就有的，也不是別人給你的，乃是自己努力鍛煉的成果。」之後，又看到有些朋友，退休不足一年，竟然要坐輪椅，所以，我決定按時做運動。我用了兩年的時間，將它變成一種習慣，每週運動五天，現在不去，反而覺得不舒服，漸漸發現我生病的次數減少了，體檢報告也很正常。
當知道這種鍛煉的習慣對我有益和重要之後，我就持之以恆，努力達至強身的目標，這就叫做自律。
@蘇關南