「胖子」超重，該如何購買食物？
（一）避免在飢餓時購買食物。
（二）注意食物的營養標籤，不買高能量及高脂肪的食物。
（三）在購買食物前，花少許時間把該買的食物列出；到商店時，只購買單上所列出的食物。
（四）優先購買以下食物：
- 低脂牛奶、低脂乳酪、低脂芝士；
b. 新鮮水果及蔬菜；
c. 高纖維的食物，如麥片、麥包、高纖維即食麥榖等；
d. 去皮雞胸肉、瘦肉及新鮮魚；
e. 乾豆、青豆仁及扁豆類食物。
（五）減少購買以下食物：
- 果仁；
b. 甜品、巧克力、蛋糕、蛋捲、冰淇淋、布丁及其他高能量點心等；
c. 加工的食物（如牛肉乾、香腸、午餐肉、臘腸……），因加工食物大多含脂肪及鹽分較高；
d. 汽水及含糖分高的飲料（包括果汁、甜豆奶、五花茶、菊花茶等）；
e. 零食。