運動

運動不一定能減肥

     近年不同的研究都指出單靠運動並不能使體重減輕，最近在《糖尿病》期刊發表的一項針對小鼠的研究證明，雖然增加運動會消耗額外熱量，但如果同時減少其他身體活動，飲食也沒有改變，那麼體重並不會改變。因此，運動本身並不是一種有效的減肥方式；如果希望通過運動，減掉多餘的體重，應該注意飲食的調整，而且不要在增加鍛鍊的同時減少其他身體活動。

運動可讓你在幸福感

     密歇根大學研究人員在《幸福研究期刊》的綜述文章提出，對大多數人來說，鍛鍊與幸福感有著密切的關係。每週即使鍛鍊一次，或每天鍛煉10分鐘的人，比從不鍛鍊的人要快樂，而且任何類型鍛鍊可能都有用。要影響幸福感，所需的運動量很少；運動量越多，通常會帶來更大的幸福感。如果按美國和歐洲推薦的健康標準建議，平常每天至少運動30分鐘的人，認為自己快樂的可能性會比未達到這一指標的人高30%。@