世界衛生組織(World Health Organization, WHO)的有關資料顯示，糖尿病的患病率、致殘、病死率以及對總體健康危害程度，已居慢性非傳染性疾病的第三位，因糖尿病造成的死亡，居當今世界死亡原因的第5位。可見如何預防糖尿病的發生，已成為刻不容緩的事。你的健康你作主，就讓我們從今天開始，學習掌握保健之道，過一個無「糖」的生活！
均衡的飲食
均衡的飲食是預防糖尿病的重中之重，它不但可以預防糖尿病及其他慢性疾病的發生，也可以幫助糖尿病患者控制血糖，減低他們患上急性或慢性併發症，如: 使低血糖症、高血糖症，睛症、腎臟、心血管等症病。均衡飲食包括：
- 六大類的食物，就是奶類、 肉魚豆蛋類、五穀澱粉根莖類、蔬菜、水果、和 油脂、而五穀澱粉根莖類應以膳食纖維較多，如: 如燕麥、糙米等雜糧為主，因膳食纖維，可延緩血糖的升高。
- 避免食用加工製品及醃製食品，盡可能使用新鮮食材。烹調時，必須謹守少油、少鹽，少糖三大原則。
- 必須選用大豆油、花生油、橄欖油、芥花油等植物油，因植物油含有較高的不飽和脂肪酸，比含有飽和脂肪酸高的動物油：豬油、牛油、肥油、奶油，較不易引起心血管疾病。多選用含單元不飽和脂肪酸較高、可降低血脂肪之橄欖油、花生油。
- 攝取未精製的五穀雜糧、果實核仁、和深綠色葉片蔬菜有助增加礦物質鎂的攝取，減少得到糖尿病的風險。
- 由於水果含有豐富的醣份，食用時最好是跟果肉，以增加纖維質之攝取。
- 開水是人體最健康、最經濟的水分來源，每天應喝六至八杯（1600～1800 C.C）的開水。
- 購買食品時，先閱讀其營養成份表，注意食物供給份量及熱量，避免攝取過多的熱量，做好體重控制。
- 限制酒精攝取量，男性每天不應該超過兩杯標準酒精飲料，女性不應超過一杯。
- 不要吸煙 。吸煙者患糖尿病的可能性是非吸煙者的兩倍。
維持標準體重：
過重不但是糖尿病的罪魁禍首，(過量的脂肪，特別是脂肪存放在腹部的周圍，會加人體對胰島素的抵抗力)，也是引起高血壓和心血管疾病等慢性病的主要因素。體重過輕，會降低人體的免疫能力，讓人容易受到病毒細菌感染。何謂標準的體重?
(註：此公式只適用一般人，職業運動員及孕婦不能以此作準)
合宜的運動量
運動可以改善胰島素的敏感度，消耗熱量，促進醣類、脂肪的代謝。長期有規律的運動，有助血糖的控制，也可減少各類糖尿病併發症的發生。為了可以持之以恆，必須注意以下幾點：
- 選擇合適自己及自己所喜歡的運動
- 要循序漸進，以免造成傷害
- 運動前後要熱身
- 項目要多樣化，使全身肌肉都得到鍛鍊
- 多喝水
- 333黃金比例: 每個星期要有3次的運動 ，每次運動的時間為30分鐘以上、心跳的速率至少達到130次/分鐘。
定期做體檢：
隨著年齡的增長，一要定期檢查身體；特別是: 有糖尿病家族史、體型肥胖、有慢性疾病，及長期處於壓力下的
- 量度血壓: 以衡量你血液對抗動脈的力量。讀數低於<120/80被認為是最佳的。一次的量度並不能準確地證明你是否血壓高，因此，醫護人員會對你的血壓進行監控。
- 膽固醇檢查： 膽固醇(CHOLESTEROL)是一種像脂肪的複合體，大部分由肝臟製造。我們的身體需要有一定份量的膽固醇來維持正常運作，但過多則會造成動脈硬化等問題。一般來說，膽固醇正常值為130–200mg/dl，平均約190mg/dl。
- 空腹抽血化驗：如果數值不正常就要測驗糖化血紅素 (HbA1c)
- 血糖檢查：測量血液中血糖的含量，HbA1C的正常讀數為4-6％ 。
- 身體質量指數(BMI)檢查：使用您的身高和體重的比例來確定您體重是否合乎標準，，視乎個人的身體結構，正常的BMI界乎6-24.9之間。
語云: 有之於內，形之於外，要預防糖尿病，均衡的飲食、維持標準體重、定期做體檢，合宜的運動固然重要，但，最重要的，還是心境， 如聖經箴言17:22所說: 喜樂的心，乃是良藥！
所以要有好的健康，就要常常保持愉快、平和的心境!