有一首歌唱到：時間都去哪兒了？還沒好好感受年輕就老了！但是，一如大文豪列夫‧托爾斯泰所說：「人生的價值並不是用時間，而是用深度去衡量的」，老年不正意味著有關人生意義的哲學思考已經爐火純青了嗎？假如沒有來得及認真年輕，那就認真老一回！
活得快樂 老得漂亮
比肌膚機體的衰老更可怕的是心靈的衰老，而活得快樂、老得漂亮，卻是一種可以修養的美麗心態。
小心情緒低谷
很多心理和醫學的研究都發現，老年人很容易出現憂鬱病徵，男性尤其明顯。隨著失去工作上的自我肯定，容易產生孤單、自卑和多疑心態，特別是較為被動、不擅表達、社群生活不活躍的人，更會有以下旳表現：
‧失落／缺乏自信：面對日新月異的科技，產生有心無力、不知何去何從的感覺，惘然、失去信心，甚至覺得自己毫無價值可言。
‧焦慮／恐懼：害怕衰老、成為孩子的負累、擔心另一半的健康，惶惶不可終日。
‧悲觀／自卑：因為體弱多病、兒女離家、喪偶，失去生活樂趣，以消極態度對人對事；退休後收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬。
‧孤獨和依賴：由於離開職場，社交減少，產生孤獨感，變得憂鬱寡歡；對家人的依賴增加，得不到照顧時會發脾氣，甚至盛氣凌人。
不一樣的精彩
欲防患未然，需未雨綢繆，為退休後的新生活作好準備，做個人見人愛的老人家。其實從另一個角度來看餘生，將有完全不一樣的精彩不必再為工作忙碌，每天有十幾個小時做以往想做卻不能做的事，包括學習、聚會、服務和旅遊，有很多時間可以享受人生中的黃金時期！
‧改變心態：日本心理學家井上勝也，哈佛大學朗格教授(Ellen J. Langer)，均在研究中指出：老是一種心態。無論20歲、30歲，或者60歲，都是在體驗當下，在自己的時間裡加入生命的體驗。這是一種生活的藝術，所以要在心理上擺脫樹老根枯心態，接受老年是人生的金色年華階段。
‧運動操練：生理和心理息息相關，運動可以改善老年人心理狀態。人不動，就會衰弱；人動，就會活力充沛；身體好，心境自然好。
‧心境操練：《聖經》說「得力在乎平靜安穩。」心有信仰，萬事有依靠。遇事不慌不忙，處之泰然。平靜的功課不容易，不妨從靜態生活做起，多聽古典音樂、聖詩、海浪聲，種種花、畫畫畫、下下棋。
‧擴展空間：不要躲起來，要根據身體、興趣和經濟能力，把生活安排得充實，做自己喜歡的事，學以前沒時間或機會學的東西，體驗新鮮生活，認識志同道合的朋友。
‧學習付出：用一己之長，投入社區服務，幫助有需要的人，把經驗傳給年輕一代。
‧追求信仰：意大利詩人但丁(Dante Alighieri)曾說「生活中沒有信仰的人，就如沒有羅盤的水手，在浩瀚的大海中隨波逐流。」很多年長者對死亡有恐懼，正確的信仰會帶來安慰和盼望。
老，是人生進程中的必然階段，開放積極地面對，定能活得精彩紛呈！
終結孤獨
每個年齡階段都有獨特的一面，是其他年齡層的人很難理解和共鳴的。
自我完整與自我失望
心理學家愛利克‧埃里克森(Eric Erikson)認為，人一生的社會心理發展可分為八個階段，是一個連續性的心理發展過程，每一階段都有獨特的社會心理危機，所經歷的會產生正面或負面的心理發展。
隨著歲齡漸長，內心對人和事的看法也慢慢轉變，甚至對生死的感覺也起了微妙的變化。65歲後為之成人晚期，心理危機是「自我完整與自我失望」：回顧過去，如果認為自己的人生有價值、成就，帶來了滿足，就會感受到自我完整；如果感到一生沒有什麼成果，也沒活出目標和意義，就會出現自我失望。
有位接受輔導的80多歲老人，她生活在中產家庭，但一直都覺得自己是丈夫的傭人，為兒為女忙碌了大半生，犧牲和付出卻沒被肯定，沒活出什麼理想；兒女離巢，她還要照顧多病的老伴。雖然每次外出都刻意打扮，營造美滿人生的外表，卻難掩心裡的落寞。這種心靈空虛與不真實感，一步步把她推向抑鬱。
心理比生理掙扎更大
銀髮族，心理掙扎可能比生理更大。對很多老年人來說，沒有與人分享的機會，是生命中的痛，心底的孤寂成為最大的悲哀。英國「每日電訊報(Daily Telegraph)」報導，美國研究人員彙整218項有關社會孤立和孤獨影響健康的研究，研究對象近400萬人，發現孤獨者早死風險比不感孤獨的人高出50%，由肥胖導致70歲前離世的風險為30%。
根據「終結孤獨行動(Campaign To End Loneliness)」調查，約17%的老年人與朋友、家人或鄰居的見面頻率，一週不到一次；有十分之一的人，整月都不與任何親人碰面；五分之二的老年人，以電視為主要陪伴者。英國約克大學(York University)研究發現，孤獨的人罹患中風或心臟病的風險高出約30%；哈佛大學(Harvard University)發現，缺乏朋友與導致中風和心臟病的凝血蛋白濃度增加有關。
生命是一個祝福
埃里克森的太太Joan Erikson也是心理學家，在93歲高齡加上了第九期社會心理發展，分析80、90歲老人心理。在這段時期，人將不斷地失去健康、朋友、自理能力，感受到死亡逐漸接近，最終成為不可避免的現實。她在老人院度過這個階段，經驗到與社會隔離，不斷失去所擁有的，失去獨立和自主，不能再信任自己的能力，但領悟到生命是一個祝福，在肉體老化的過程中，心靈卻不斷邁向自由、得釋放。
可見，將開解心結的責任，放在忙碌的兒女身上是不現實的，什麼才是最好的辦法？膾炙人口的《恩友歌》，唱出了答案——到主耶穌基督的懷中：「何處能尋這般良友，同嚐一切苦與愁？我們弱點主都知道，放心到主座前求！我們是否軟弱多愁，千斤重擔壓肩頭？主仍做我避難處所，奔向耶穌座前求！」
策劃與撰文：康錫慶、秦黃業玲、梁旭思、李飛君、周簡艷珍、蔣若谷、李薇、周天駒、朔方、勞伯祥