我和我老公結婚很長時間了，我老公沒啥朋友，除了上班外，大部分時間喜歡上網。可是最近他的一些行為讓我越來越難受，我試圖和他溝通這點，但他總是回避溝通。我老公什麼事都要他說了算，不按他的意思，大家肯定不痛快。在生活上，丁點小事他看不慣講出來我不接受，他會生氣，而我看不慣他的地方，若說出來，他也會生氣。在我們經常吵了架後，現在我越來越覺得難相處了，心裡非常痛苦。最近我經常有離開他的念頭產生，但又覺得結婚那麼多年了，常陷入很矛盾當中，我不知該怎麼辦，迫切希望得到你們的指點。
曉林上
曉林：
謝謝您的來信。通過您的敘述看到您的婚姻關係目前是處在低潮期，主要的表現是溝通不良、矛盾和衝突得不到有效的解決。長此以往，失望和挫敗感越來越深，夫妻關係逐漸惡化。不知道您先生是否已經意識到你們的關係亮起了紅燈？
夫妻共同努力和經營
美好幸福的婚姻需要夫妻二人共同的努力和經營。如果你們雙方能夠一起面對問題，共同克服，婚姻改善的機會是很高的。但如果目前他不承認問題，或不願意改變，而您自己願意在婚姻更加惡化之前嘗試一些努力和改變，是仍然有機會給婚姻帶來轉機的。有以下幾點建議供您參考：
改善溝通技巧
首先，不論對方在溝通方面有多差，您自己可以更加改善溝通技巧，加強解決衝突的能力。溝通的基本原則是善於聆聽，肯定對方的感受，選擇不用指責或強迫的口氣來表達自己的想法和意見。有矛盾衝突時，不急於找出誰對誰錯，而是冷靜地分析，就事論事，尋找「雙贏」的解決方式。其實生活中的大部份事情是有多種解決途徑的，如能保持彈性，在非原則性問題上不固執己見，很多矛盾就可以被化解。
促進正面經驗
其次，除了面對婚姻中的負面經驗，還可以積極建立和促進婚姻的正面經驗。有心理學家把夫妻關係比作一個銀行賬戶，若平時注意向內「存款」，有矛盾衝突需要「提款」時，這賬戶才不致透支甚至負債。「存款」的方式有很多，包括多多尊重、肯定配偶，接納、饒恕配偶的過錯，定期有與配偶相處和約會的時間，為對方服務，送小禮物，培養共同愛好等等。您可以想想看，有哪些事情您可以做來促進這些正面的經驗呢？
參加夫妻成長營
如果對於以上兩點建議，您覺得無從下手或很難應用，或是經過您一段時間積極的努力，夫妻關係並沒有得到改善，就說明你們需要更大的外在幫助。建議您找一個安靜適當的時間，和先生坦誠溝通，說出您對於婚姻的感受和擔憂，邀請他和您一起採取行動來改善夫妻關係。你們可以考慮一起參加夫妻成長營（許多關係瀕臨破裂的夫妻經過這樣的營會，婚姻出現明顯的突破和好轉）。
真誠希望通過您和先生的共同努力，你們的婚姻能夠走出困境，越來越親密和堅固。願神祝福您！
@角聲家庭中心